6 nyomáspont, amelyek enyhítik a szorongást

akupresszúra, egyfajta alternatív gyógyszer, kiegészítheti más kezeléseket a szorongás megkönnyítése érdekében. Számos szorongási pont a szorongáshoz szükséges apressziós pontok megkönnyebbülést jelenthetnek, ideértve a kezükben és az arcon található területeket is.

Az orvosok az akupresszúrát az alternatív gyógyászat egyik formájának tekintik, és bár ez a nyugati kultúrákban a kezelés újabb formája, ez évszázadok óta része a kínai orvoslásnak. Míg egyes kutatások támogatják a szorongás akupresszúráját, a további kutatások az egyetlen módja annak, hogy igazolják annak hatékonyságát.

A szorongás nyomáspontjai

A megfelelő nyomáspont függ a szorongás típusától. A szorongás néhány potenciálisan hatékony akupresszúrási pontja a következők:

1. Shen férfiak (HT7)

shen férfiak népszerű csukló akupunktúrás folt. A Shen férfiak segíthetnek:

• szorongással kapcsolatos függőség és kényszerek
• Fájdalom és gyulladás
• álmatlanság

Masszírozza a foltot egy percig stressz idején vagy alvás előtt.

2. Yin Tang (EXHN3)

yin tang, amely az orr felett van a két szemöldök közötti pontos középpontban, segíthet enyhíteni az általános szorongást. Az akupresszúra gyakorlói azt is mondják, hogy ez segíthet olyan szorongással kapcsolatos tüneteknél, mint például:

• Nyugtalanság és ingerlékenység

aktiválja ezt a pontot a terület lassú masszírozásával, Kör alakú mozgások akár 5 percig.

3. hegu (li4)

A hegu pont megtalálásához keresse meg a hüvelykujj és a mutatóujj közötti hevedert. Ezután mozgassa kissé lefelé az ujjait úgy, hogy a hüvelykujj alja és a mutatóujj alja között legyenek. Az akupresszúra bhakták azt mondják, hogy Hegu segíthet:

• szorongás
• fájdalom
• Fejfájás, különösen a feszültség fejfájása

Vigyen fel szilárd, körkörös nyomást a hüvelykujjával akár 5 percig. Masszírozza a pontot mindkét kezén.

4. Nagy Abyss (LU9)

A Nagy Abyss -pont megtalálásához kissé kinyújtja a karját, és fordítsa fel a tenyerét. A hüvelykujjhoz legközelebbi csukló oldalán keressen enyhe behúzást a csukló széle közelében. A támogatók azt mondják, hogy ez a pont segíthet a szorongásban, beleértve néhány fizikai szorongásos tünetet, például:

• Szív -szívdobogások
• Mellkasi fájdalom

Óvatosan masszírozza meg a pontot lassú, kör alakú mozgással kb. Egy percig. Ismételje meg a másik csuklóját.

Ha valaki gyakori mellkasi fájdalmat szenved, akkor beszélnie kell egy orvossal. Ha a mellkasi fájdalom és a szívdobogás súlyos, és a személy émelygést és szédülést igényel, azonnali orvosi segítségre van szükség, mivel szívrohamot tapasztalhatnak.

Tudjon meg többet a szívroham tüneteiről.

5. Shou San Li (li10)

Acuppressure támogatók azt mondják, hogy a shou san li befolyásolja a vastagbél energiaáramlását. A nyomás erre a pontra történő alkalmazása megkönnyítheti a szorongásos tünetek tartományát, beleértve:

• Általános szorongás
• A nyaki feszültség és a vállfájdalom

Ha megtalálja, helyezze két ujját vízszintesen közvetlenül a külső könyök alá, miközben az ízület kb. 90 fokra hajlik. Masszírozva óvatosan 4–5 másodpercig.

6. Kormányzói hajó (DU20)

A kormányzó hajó pontja a fej tetején helyezkedik el. A gyakorlók azt mondják, hogy ez segíthet sokféle szorongásban, beleértve az egzisztenciális szorongást és számos szorongásos tünetet, például:

• Fejfájás
• Összeszorított állkapocs

hogy megtalálja, keresse meg a fej tetejének pontos középpontját. Finoman masszírozva néhány másodpercig, fokozatosan a hosszabb masszázsokig.

Az akupresszúra története

Az akupresszúra és az unokatestvére akupunktúrája évszázadok óta fontos szerepet játszott a hagyományos kínai orvoslásban. A szakemberek úgy vélik, hogy sok betegség akkor fordul elő, amikor a test Qi vagy természetes energiája kilép az egyensúlyból. A test bizonyos nyomáspontjainak aktiválása elősegítheti az energia újbóli kiegyensúlyozását, az egészség helyreállításához.

A tudósok csak a közelmúltban kezdték meg az akupresszúra tesztelését. A gyakorlatról szóló számos tanulmány kicsi vagy rosszul megtervezett, megnehezítve a megbízható következtetések levonását. További adatok nélkül lehetetlen tudni, mennyire jól működik az akupresszúra, és nem bölcs dolog, ha helyettesíti a szokásos orvosi ellátást.

Az akupresszúra előzetes kutatása azonban azt sugallja, hogy segíthet. Az orvosok nem találtak olyan bizonyítékot, amely arra utal, hogy az akupresszúra kölcsönhatásba lép más orvosi kezelésekkel, így biztonságos lehetőséget kínál a gyógyszeres kezelés, a terápia és más gyógymódok mellett.

kutatás

Egy maroknyi tanulmány azt sugallja, hogy az akupresszúra szorongással járhat.

Egy rákos és szorongásos emberek bevonásával foglalkozó 2015. évi tanulmányban a kutatók valódi akupresszúrát adtak 27 résztvevőnek, a hamis akupresszúrát 28 résztvevőnek, és a fennmaradó 30 -as kezelés nélkül.

A kezelés után , Az a csoport, aki valódi akupresszúra -kezelést kapott, alacsonyabb volt a szorongás. Az akupresszúra azonban nem alacsonyabb a rejtett szorongással – olyan szorongás, amelynek az ember nem tudatosan tudatában van.

A 2012 -es klinikai vizsgálat megvizsgálta az akupresszúra azon képességét, hogy megkönnyítse a műtéthez kapcsolódó szorongást. A kutatók 35 résztvevőnek adtak akupresszúrát, majd hamis akupresszúrát adtak további 35 betegnek. Mindkét csoport a szorongás csökkentéséről számolt be.

A szorongáscsökkentés azonban nagyobb volt a csoportban, amelyben valódi akupresszúra volt. Ezenkívül ez a csoport kicsi, de statisztikailag szignifikáns javulást mutatott a szorongás fizikai méréseiben, például a pulzusszámot és a légzési arányt.

A 2015-ös tanulmány az akupresszúrának az általános érzelmi jólétre gyakorolt hatását vizsgálta a dialízisben részt vevő emberekben. A kutatók a szorongást, a stresszet, a depressziót és az általános érzelmi szorongást vizsgálták 54 emberben, akiket akupresszúrát adtak, és 54 olyan személyt adtak, akiknek csak a szokásos kezelése volt. Azok, akik akupresszúrát kaptak, csökkentették a depresszió és a stressz, valamint pszichológiai jólétük növekedését.

A 2018. évi áttekintés számos akupresszúra-tanulmányt vizsgált meg az akupresszúra hatásainak vizsgálatára az emberek jólétére. Összességében a kutatók azt találták, hogy mind az akupresszúra, mind az álcuppresszió csökkentette a szorongást, ami bizonyos placebo -hatást jelez. A valódi akupresszúra azonban hatékonyabb volt, ami azt jelenti, hogy a placebo hatás önmagában nem magyarázza meg az akupresszúra előnyeit.

Egyéb tippek a szorongás enyhítésére

Míg az akupresszúra segíthet néhány szorongásos embernek, a kutatók alaposan megvizsgálták sok más beavatkozást. Egyes stratégiák, amelyek segíthetnek:

• Terápia: A terápia segíthet egy személynek a szorongás kezelésének hatékony stratégiáinak azonosításában, az automatikus negatív gondolatok ellenőrzésében és a traumával való megbirkózásban. Az Állami Egészségügyi Tanács megerősítheti az összes engedéllyel rendelkező terapeutát egy személy államában.
• Gyógyszeres kezelés: Néhány ember úgy találja, hogy a gyógyszerek segítenek. A gyors hatású szorongásgátló gyógyszerek megkönnyíthetik a pánik tüneteit, míg az antidepresszánsok segíthetnek a depresszióval kapcsolatos krónikus szorongással és szorongással.
• Alternatív orvoslás: Az akupresszúra mellett egyesek más komplementer megközelítésektől, például masszázs, akupunktúra vagy kiropraktikai ellátás enyhítését jelentik. Fontos, hogy az emberek az államukban engedéllyel rendelkező gyakorlót keressenek.

Mikor kell orvoshoz fordulni

míg az alternatív és az otthoni gyógyszerek néha megkönnyíthetik a szorongást, a krónikus szorongás gyengítő lehet. Ez is nagyon kezelhető. Az embernek orvoshoz kell fordulnia, ha:

• A szorongás krónikus vagy elég súlyos ahhoz, hogy zavarja a mindennapi életet
• Az otthoni vagy alternatív gyógymódok nem működnek
• Az ember nem kap megkönnyebbülést a terápiától
• A személy a gyógyszeres kezeléshez kapcsolódó mellékhatásokkal jár, vagy a gyógyszeres kezelés nem működik.

öngyilkossági megelőzés

Ha ismersz valakit, akinek azonnali kockázata van az önkárosodás, az öngyilkosság vagy a bántalmazás miatt:

• Tegye fel a nehéz kérdést: – Az öngyilkosságot fontolgatja?
• Hallgassa meg a személyt ítélet nélkül.
• Hívja a 911 -et vagy a helyi sürgősségi számot, vagy szöveges beszélgetés a 741741 -hez, hogy kommunikáljon egy képzett válság -tanácsadóval.
• Maradjon a személlyel, amíg a szakmai segítség meg nem érkezik.
• Próbáljon eltávolítani a fegyvereket, gyógyszereket vagy más potenciálisan káros tárgyakat.

Ha Ön vagy valaki, akit ismersz, öngyilkossági gondolata van, akkor a megelőző forródrót segíthet. A 988 öngyilkosság és a válság mentővonala napi 24 órában elérhető, 988 -ban. A válság idején az emberek, akik hallóképesek, használhatják a preferált váltószolgálatot vagy a 711 -es tárcsát, majd a 988 -at. Helyi források.

Outlook

A szorongás rövid bosszantás vagy krónikus orvosi állapot lehet. A szorongásos rendellenességekkel rendelkező emberek, például az általános szorongás vagy az obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD), hosszú távon küzdenek a szorongással.

Bár ez frusztráló lehet, a szorongás reagál a kezelésre. Egy személy együtt dolgozhat egy megbízható orvosi szolgáltatóval, és különféle kezelési lehetőségekkel kísérletezhet a legjobb eredmény elérése érdekében.

Összegzés

A szorongás túlterhelőnek és néha legyőzhetetlennek érzi magát. A megfelelő kezeléssel azonban az ember legyőzheti szorongását. Beszélhetnek orvossal vagy mentálhigiénés szakemberrel a kezelési lehetőségekről.

• szorongás/stressz
• Kiegészítő orvoslás/alternatív orvoslás

Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési útmutatásokkal rendelkeznek, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai tanulmányokból származnak Kutatási intézmények, orvosi folyóiratok és társulások. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a

szerkesztői politika elolvasásával.

• Acupre